Un bébé bien habillé en hiver, ce n’est pas un bébé dans cinq couches. C’est un bébé dont la température corporelle est stable, ni trop chaud ni trop froid. Et pour les jeunes parents, trouver ce bon équilibre relève parfois du casse-tête.
Pourquoi les bébés régulent mal leur température
Les nourrissons et les jeunes bébés n’ont pas encore développé la capacité de réguler efficacement leur température corporelle. Contrairement aux adultes, ils ne transpirent pas de la même façon et ne peuvent pas signaler clairement s’ils ont chaud ou froid. D’où la tendance — compréhensible — des parents à surcouper, ce qui peut en réalité être problématique.
Un bébé qui a trop chaud peut devenir agité, mal dormir et dans les cas extrêmes, cela représente un facteur de risque pour la mort subite du nourrisson. L’objectif est donc le confort thermique, pas la protection maximale par empilement.
Pour vérifier si votre bébé est à la bonne température, posez votre main sur sa nuque. Elle doit être tiède — ni froide ni moite. Les mains et pieds froids sont normaux et ne sont pas un indicateur fiable de température corporelle.
La règle des couches : une de plus que l’adulte
Une règle simple souvent recommandée par les pédiatres : habillez votre bébé avec une couche de plus que ce que vous portez vous-même dans les mêmes conditions. Si vous avez un tee-shirt et un pull, bébé a un body, un pull et une veste légère.
Cette règle s’applique surtout pour les bébés de moins de 3 mois. Les bébés plus grands commencent à mieux réguler leur température et peuvent se contenter du même nombre de couches que l’adulte dans un environnement chauffé.
Quelles matières choisir pour l’hiver ?
Le coton reste la matière de référence pour la couche proche du corps : il respire, absorbe l’humidité et est doux sur la peau sensible des bébés. Pour les couches intermédiaires, la laine mérinos est excellente : elle régule la température naturellement et garde au chaud même légèrement humide.
Évitez le polyester synthétique en contact direct avec la peau : il ne respire pas et favorise la transpiration. Il peut être utile pour la couche extérieure coupe-vent ou imperméable, mais pas plus.
Pour les sorties en poussette ou porte-bébé
En poussette, le bébé ne bouge pas et refroidit plus vite. Un cosy ou une chancelière adaptée à la poussette est beaucoup plus pratique que d’essayer d’évaluer le nombre de couches à ajouter. L’avantage : c’est amovible facilement quand on rentre dans un endroit chauffé.
En porte-bébé, c’est l’inverse : la chaleur corporelle du porteur réchauffe le bébé. Dans ce cas, habillez bébé moins chaudement qu’en poussette, et couvrez l’ensemble avec une veste ou un manteau de portage si nécessaire.
Que faire pour les nuits d’hiver ?
Pour dormir, la recommandation est claire : pas de couverture, pas d’édredon, pas de tour de lit. La turbulette (ou gigoteuse) est le seul accessoire de literie recommandé. Elle se choisit en fonction de la température de la chambre, avec un TOG (indice thermique) adapté : TOG 1 pour les chambres à 18-20°C, TOG 2 ou 3 pour les chambres plus fraîches.
La chambre idéale pour le sommeil d’un bébé se situe entre 18 et 20°C — plus frais qu’on ne l’imaginerait. Maintenir cette température stable, notamment avec un thermostat, est souvent plus facile à gérer que d’ajuster les couches chaque nuit.
